スポーツ中に太ももを強くぶつけていませんか？
サッカーやラグビー、アメリカンフットボール、バスケットボールなど、コンタクトスポーツでは相手選手の膝や肩が太ももに強く当たり、痛みが生じることがあります。
このケガは一般的に「ももかん」と呼ばれ、正式には大腿部打撲（大腿部筋挫傷）ともいいます。
「歩けるから大丈夫」「そのうち治るだろう」と無理をしてしまう方も少なくありませんが、適切な対応を行わないと回復が遅れたり、競技復帰まで時間がかかったりすることがあります。
今回は、ももかんの症状や応急処置、当院で行っている施術についてご紹介します。
ももかん（大腿部打撲）とは？
「ももかん」は、太ももの筋肉に強い衝撃が加わり、筋肉が大腿骨に押し付けられることで損傷するケガです。
特にサッカーやラグビーでは、相手選手の膝や肩が太ももの前側に当たることで発生するケースが多くみられます。
地域や競技によっては「チャランポ」「ももち」などと呼ばれることもあり、海外ではCharley Horse（チャーリーホース）やDead Leg（デッドレッグ）という名称で知られています。
呼び方は異なりますが、いずれも太ももの筋肉に強い衝撃が加わることで起こる筋挫傷を指しています。
ももかんになるとどんな症状が出るの？
主な症状は以下のようなものがあります。
- 太ももの強い痛み
- 腫れや熱感
- 内出血（皮下出血）
- 膝を曲げにくい
- ダッシュやキックで痛みが強くなる
- 階段の昇り降りがつらい
受傷直後は痛みが軽く感じても、時間の経過とともに腫れや内出血が広がることもあります。
また、無理に運動を続けたり、受傷直後に強くマッサージを行ったりすると、筋肉内の出血が広がる可能性があります。
さらに重度の場合は、筋肉内に骨のような組織ができる骨化性筋炎につながることもあるため、初期対応が非常に重要です。
なお、整骨院では診断ができないため、症状が重度の場合は整形外科を受診ください。
もし、整形外科を受診するか迷う場合は、一度整骨院を受診して、整形外科などの受診が必要な場合は案内させて頂きます。
応急処置は「RICE」から「PEACE & LOVE」へ
以前はスポーツ外傷の応急処置として、
- RICE処置
- Rest（安静）
- Ice（冷却）
- Compression（圧迫）
- Elevation（挙上）
が広く行われていました。
現在では、ケガの回復をより科学的に考えたPEACE & LOVEという考え方が提唱されています。
PEACE（受傷直後）
P：Protect（保護）
受傷直後は無理に動かさず、患部への負担を減らします。
E：Elevate（挙上）
患部を心臓より高い位置に保つことで、腫れを抑えることが期待されます。
A：Avoid anti-inflammatory modalities（過度な抗炎症処置を避ける）
炎症は身体が回復するための自然な反応でもあります。
そのため、自己判断で必要以上に炎症を抑えることが、必ずしも回復につながるとは限りません。
アイシングは痛みを抑えるために良いですが、冷やしすぎには注意が必要です。
C：Compression（圧迫）
包帯やサポーターなどで適度に圧迫し、腫れを抑えます。
E：Education（正しい知識）
早期復帰を焦らず、正しい知識を持って適切な対応を行うことが大切です。
LOVE（回復期）
L：Load（適切な負荷）
痛みの状態を確認しながら、少しずつ身体を動かしていきます。
O：Optimism（前向きな気持ち）
回復には身体だけでなく心理的な要素も関係すると考えられています。
V：Vascularisation（有酸素運動）
症状に合わせてウォーキングや自転車などを取り入れ、血流を促します。
E：Exercise（運動療法）
筋力や柔軟性、バランス能力を改善し、競技復帰や再発予防を目指します。
当院で行う施術について
受傷直後は炎症が起きていることが多いため、まずは患部の状態を確認し、身体への負担が少ない施術から行います。
当院では、手技療法と物理療法（電気療法・超音波など）を組み合わせながら、痛みの軽減だけではなく、身体が本来持っている回復力を発揮しやすい状態へ導くことを目的として施術を行っています。
また、痛みだけを見るのではなく、身体の使い方や筋力バランス、動作のクセなども確認し、再発予防につながる施術を心掛けています。
さらに、ジムを併設しているため、炎症が落ち着いた後は競技復帰を見据えたリハビリや運動指導を行い、段階的なスポーツ復帰をサポートしています。
整形外科と整骨院について
打撲や筋挫傷は、症状の程度によって整骨院で対応できる場合があります。
しかし、強い痛みや著しい腫れ、変形、歩行が困難な場合や骨折などが疑われる場合には、まず整形外科などの医療機関で検査を受けることをおすすめしています。
当院では、お身体の状態を確認した上で、必要と判断した場合には医療機関への受診をご案内しています。
まとめ
ももかん（大腿部打撲）はスポーツ現場で非常に多いケガですが、適切な初期対応を行うことで回復期間や競技復帰に大きな差が生まれます。
「少し痛いだけだから」と無理をせず、早めに状態を確認することが大切です。
石巻市・東松島市・女川町で、スポーツ中の太ももの打撲や筋挫傷でお困りの方は、お気軽にご相談ください。
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まこと鍼灸整骨院 あけぼの院
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