顔のむくみについて
「朝起きたら顔がむくんでいる」
「夕方になるとフェイスラインがぼやける」
「以前より顔が大きく見える気がする」
このようなお悩みはありませんか？
顔の大きさやフェイスラインの見え方は、脂肪や骨格だけで決まるものではありません。
一日の中でも顔の印象が変わる場合には、むくみが関係していることもあります。
今回は、顔のむくみが起こる原因や、小顔との関係について分かりやすくご紹介します。
そもそも「むくみ」とは？
むくみは、医学的には「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれる状態の一つです。
身体の組織に余分な水分がたまることで、皮膚が腫れぼったく感じたり、身体の一部が大きく見えたりすることがあります。
顔の場合は、特に目の周りや頬、フェイスラインなどのむくみが気になる方が多いのではないでしょうか。
朝起きたときに顔がむくみやすい方もいれば、夕方になると脚と一緒に顔周りが重く感じる方もいます。
顔がむくみやすくなる原因
顔のむくみには、さまざまな要因が関係します。
例えば、
・睡眠不足
・塩分を多く含む食事
・飲酒
・長時間同じ姿勢で過ごす
・運動不足
・生活リズムの乱れ
・疲労
などです。
ただし、むくみの原因は一つとは限りません。
普段の生活習慣や体調など、さまざまな要素が重なって顔のむくみとして現れる場合があります。
朝に顔がむくみやすいのはなぜ？
「朝起きたときが一番顔がむくんでいる」
という方も多いと思います。
寝ている間は横になっているため、起きているときとは身体の水分の分布が変化します。
また、前日に塩分の多い食事をしたり、お酒を飲んだり、睡眠時間が短かったりすると、翌朝に顔のむくみを感じやすくなることがあります。
朝だけ顔がむくみ、時間が経つと自然に戻るのであれば、前日の生活習慣を振り返ってみるのも一つの方法です。
姿勢と顔のむくみの関係
顔のむくみが気になる方は、姿勢にも目を向けてみましょう。
スマートフォンやパソコンを長時間使用していると、頭が前に出た姿勢になりやすく、首や肩周辺に負担がかかることがあります。
首や肩の緊張が強い状態が続くと、顔周辺の重さや違和感が気になる方もいます。
そのため、小顔ケアを考えるときには、顔だけではなく首や肩、姿勢なども含めて身体全体を見ることが大切です。
食いしばりもフェイスラインに関係する？
顔のむくみとは少し違いますが、フェイスラインを考えるうえで「食いしばり」も確認しておきたいポイントです。
仕事中に集中しているときや、重いものを持っているとき、寝ている間などに無意識に歯を食いしばっている方もいます。
食いしばりが続くと、あご周辺の筋肉に負担がかかり、エラ周辺の張りが気になることがあります。
「むくみだけが原因だと思っていたけれど、実は食いしばりも気になっていた」
という方も少なくありません。
自宅でできるむくみ対策
顔のむくみが気になるときは、まず普段の生活を見直してみましょう。
水分補給を意識する
水分を極端に制限するのではなく、日常的に適切な水分補給を心掛けましょう。１日の水分摂取推奨量は1.5ｌと言われています。なお、体格や性別によって差はあるのと、いろいろなデータがありますが、食事を含まないで純粋な水分で1.5ｌと当店では考えております。
塩分の摂りすぎに注意する
塩分の多い食事が続くと、身体の水分バランスに影響する場合があります。
外食や加工食品が多い方は、食事内容を見直してみるのもおすすめです。
適度に身体を動かす
長時間同じ姿勢が続く場合は、こまめに立ち上がったり、軽く身体を動かしたりすることを意識してみましょう。
睡眠をしっかりとる
睡眠不足は身体のコンディションにも影響します。
毎日の睡眠時間や生活リズムを見直してみましょう。
エステで行う小顔ケアという選択肢
生活習慣を見直しても「顔のむくみが気になる」「フェイスラインをケアしたい」という場合には、エステでのフェイシャルケアを利用する方法もあります。
エステサロン凛 石巻店では、韓国式の小顔矯正コルギを取り入れています。
顔や首周辺の筋肉などに手技でアプローチしながら、フェイスラインや顔全体のバランスを整えることを目的とした施術です。
また、HPBでは小顔矯正コルギとパルス電流によるEMSを組み合わせたメニューも掲載されています。
「小顔ケアを受けたいけれど、自分にどのメニューが合うのか分からない」
という方は、まずはお気軽にご相談ください。
むくみと病気の可能性について
顔のむくみは生活習慣などによって起こることもありますが、急に強いむくみが出た場合や、長期間改善しない場合、顔以外にも強いむくみがある場合などには、別の原因が隠れている可能性もあります。
特に、呼吸が苦しい、強い痛みがある、急激に症状が出たなどの場合は、エステでのケアを受ける前に医療機関へ相談することをおすすめします。
美容ケアだけで判断せず、必要に応じて医療機関を利用することも大切です。
まとめ
顔のむくみには、水分バランスや食生活、睡眠、疲労、姿勢など、さまざまな要因が関係しています。
また、フェイスラインの見え方には、顔周辺の筋肉の緊張や食いしばりなどが関係することもあります。
まずは生活習慣を見直し、それでも顔のむくみやフェイスラインが気になる場合には、エステでの小顔ケアを取り入れてみるのも一つの方法です。
石巻市で顔のむくみやフェイスラインが気になる方、小顔矯正やコルギを受けてみたい方は、エステサロン凛 石巻店へお気軽にご相談ください。
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